De acordo com uma teoria recente de treinamento - a teoria do "treinamento instintivo" - seus instintos irão invariavelmente guiá-lo para o caminho e ritmo adequados de treinamento. Embora seja certamente verdade que um praticante experiente acabará por desenvolver um "sentimento" em relação aos seus treinos, isso não tem absolutamente nada a ver com instinto.
Pelo contrário, para qualquer coisa que se aproxime dos melhores resultados possíveis do treinamento, é absolutamente essencial trabalhar em oposição direta aos seus instintos. Se você seguisse seus instintos, faria uma série de coisas: comer o máximo possível, dormir sempre que possível, defecar, fornicar, mentir, se gabar, roubar, fugir do perigo ou lutar, se simplesmente fosse forçado a isso ou se enfrentasse um inimigo obviamente inferior em posse de algo que você deseja, e evitar qualquer forma de trabalho físico - inclusive levantamento de pesos.
O processo de educação é nada mais nada menos que uma tentativa de superar os instintos e raramente ou nunca é totalmente bem-sucedido. Embora o treinamento físico pesado possa resultar – e freqüentemente resultará – em um sentimento de grande satisfação pessoal, tal sentimento é inteiramente devido a reflexos condicionados, não ao instinto. Durante a execução real de qualquer forma de exercício – com as possíveis exceções de lutar ou fugir do perigo – os instintos estão quase literalmente gritando para você parar. E se você seguir esses impulsos instintivos, o exercício sempre terminará muito antes do ponto que teria produzido qualquer resultado valioso. O corpo fará quase tudo para manter o status quo e é plenamente capaz de antecipar as necessidades com grande precisão. Sentimentos de fome instintivas precedem a necessidade real de comida adicional em até várias horas e quando qualquer forma de exercício é realizada, o corpo rapidamente reconhece a tendência e tenta interromper o exercício muito antes de atingir o ponto de exaustão.
Um sintoma muito comumente observado após a perda de sangue em grande escala é uma aversão total a qualquer atividade que possa resultar em perda adicional de sangue. O corpo não pode suportar muito mais perda de sangue e faz todo o possível para evitá-la. E não é necessário que uma perda de sangue seja em escala realmente perigosa para que esse sintoma se manifeste. O corpo tenta manter um percentual de reserva definido, mas desconhecido, e quando essa reserva é ameaçada, o sistema tentará evitar a utilização ou perda adicional.
Uma situação exatamente semelhante existe em relação às reservas de força. Quando uma determinada carga de trabalho se aproxima dessas reservas, o sistema se rebelará contra a imposição de qualquer carga de trabalho adicional. Mas, a menos que uma carga de trabalho caia bem dentro dos níveis momentaneamente existentes de força de reserva, nenhuma demanda por crescimento muscular adicional ou aumento de força é imposta ao sistema.
Portanto, tentar seguir seus instintos não o levará literalmente a lugar nenhum no treinamento físico. Obviamente, há um limite além do qual você não deve ir, mas essa limitação se aplica apenas à "quantidade" real de exercício e não à intensidade do esforço. A intensidade máxima de esforço é um requisito absoluto para o maior grau possível de estimulação do crescimento mas deve ser alcançado sem esgotar totalmente a capacidade de recuperação do corpo.
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