Nautilus Bulletin #2 - 39

Uma Meta Realista

O exercício é certamente um requisito para a saúde normal. No entanto, ao longo dos anos, surgiu uma mitologia absoluta relativa ao exercício. Na opinião da pessoa mediana, os resultados produzidos pelo exercício são de alguma forma “diferentes” do tamanho-força muscular que vem do trabalho regular. Assim, ouvimos comumente os termos “força real” e “força natural” e a força produzida pelo exercício é considerada temporária, ou inútil, ou mesmo perigosa.

Parte de tais opiniões são o resultado esperado do ciúme, talvez revelado pelo fato de que o tamanho muscular notável, ao contrário da inteligência elevada ou da grande riqueza, não pode ser facilmente escondido da vista dos outros. Os personagens de histórias em quadrinhos quase invariavelmente recebem o físico de fisiculturistas avançados – mas tal desenvolvimento é sempre apresentado como “natural” – supostamente, eles simplesmente cresceram até tais proporções. Se eles fossem obrigados a treinar para construir ou mesmo manter seu tamanho muscular, isso de alguma forma mudaria sua imagem na mente do público.

Devido a esse sentimento generalizado, a maioria dos fisiculturistas avançados logo se vêem vivendo separados, confinados à companhia de outros fisiculturistas ou de pessoas atraídas por fisiculturistas por algum motivo. Na nossa sociedade atual é quase impossível para uma pessoa comum destacar-se de alguma forma, no entanto a maioria das pessoas é encorajada a destacar-se e, se o fizer, são consideradas aberrações. Muito depende dos seus desejos individuais – quanta atenção você deseja ou pode suportar – e muito depende da sua capacidade de ver as coisas de uma forma prática. Lembro-me do “estranho de duas cabeças” de Mark Twain – ao vê-lo, um menino comentou que não gostaria de ser assim, mas outro menino viu as possibilidades de uma forma mais prática e disse: “... Ah, isso seria ótimo, comer por dois, mas apenas dedos dos pés de um.

Vinte e tantos anos atrás, quando eu estava em boa condição muscular, pesando mais de 90 quilos e uma altura de pouco menos de 1,70 metro, fiz questão de NUNCA aparecer em público em qualquer coisa, exceto em roupas largas e de mangas compridas e, por isso, a maioria das pessoas que me conheciam não sabia que eu já havia treinado. Um amigo meu me surpreendeu um dia quando eu estava carregando uma revista de cinema – sem camisa – e ele ficou literalmente chocado. Havíamos voado juntos, viajado juntos e ele me conhecia há anos, mas nunca suspeitou que eu treinasse com pesos. Arnold Schwarzenegger e Bill Pearl têm o hábito de usar roupas largas e, apesar de seu tamanho, esses homens podem passar despercebidos no meio da multidão. Mas a maioria dos fisiculturistas avançados fazem tudo o que podem para chamar a atenção para o seu tamanho e depois parecem ficar surpresos com as reações que produzem.

Em geral, um tamanho muscular incomum NÃO atrairá atenção favorável. Assim, se o seu bem-estar depende da opinião dos outros, então atrair a atenção por causa do seu físico quase sempre irá prejudicá-lo muito mais do que ajudá-lo. Na mente do público, um homem com um físico excepcional “não tem mais nada", ou, ainda, "não pode ter mais nada" (nenhuma qualidade além do física). O que, claro, é pura estupidez, mas uma estupidez que pode e irá magoá-lo se você não tiver consciência disso.

Atrair uma atenção realmente favorável – livre de ciúmes – parece ser quase impossível. Então, no final, tudo se resume ao que você deseja – ou pode suportar. Mas é preciso lembrar que o preço de chamar a atenção pelo seu físico é sempre alto.

Em questões de “quanta” força muscular você pode construir – o que parece ser a única questão importante para a maioria dos praticantes – não parece agora que alguém tenha atingido seus limites reais e, paradoxalmente, parece que a maioria dos atletas evita literalmente aproximar-se dos seus limites de tamanho muscular – principalmente através do overtraining.

Quase independentemente da sua condição inicial, tamanho dos ossos ou mesmo da sua idade (dentro de limites razoáveis), você deverá ser capaz de construir rapidamente um nível de tamanho e força muscular que surpreenderá a maioria das pessoas e alguns poucos indivíduos podem atingir um nível muscular que surpreenderia qualquer um. Mas agora parece estar claro que atingir rapidamente esse grau de desenvolvimento requer, na verdade, uma quantidade muito pequena de treinamento. E por favor note a palavra “requer”, uma vez que deve ser claramente entendido que mais treinamento irá literalmente impedir melhores resultados finais.

Sem nenhuma exceção até este ponto, fomos capazes de adicionar de 0,3 cm a 1,2 cm à medida dos braços "frios" de fisiculturistas avançados em questão de poucos dias de treinamento adequado, mesmo quando esses mesmos indivíduos não conseguiram adicionar até 0,3 cm aos braços como resultado de vários anos de treinamento constante. Tendo atingido o que consideram o tamanho muscular máximo possível, esses homens ficam literalmente chocados ao descobrirem que, de repente, crescem novamente – rapidamente. Os braços de Sergio Oliva eram enormes antes mesmo de ele ouvir falar de DeLand, Flórida – mas veja a foto dele na página 593. Seus braços nunca foram "tão grandes". Franco Columbu era um dos homens mais fortes do mundo antes de vir para DeLand para duas semanas de treinamento, mas seus braços não eram tão grandes quanto deveriam ser para serem proporcionais às suas outras estruturas musculares. Dez meses depois, quando eu o vi em Nova York, seus braços estavam 3cm maiores. Após dez anos de treinamento constante – dois anos sem nenhum ganho – Chuck Amato ganhou quase 5 cm no tamanho do braço. Casey Viator, começando com braços que já eram enormes, acrescentou 3 cm à medida do braço frio. Dezenas de outros homens fizeram o mesmo – ou melhor - com um treinamento muito breve.

Eventualmente, alguém com um potencial extraordinário começará a treinar adequadamente desde o início da sua carreira – e dois ou três anos depois, veremos um exemplo de tamanho muscular muito superior a qualquer coisa alguma vez produzida até agora. Será esse tamanho atraente – ou mesmo desejável?  Para a pessoa comum, certamente não.

Desejável? Isto, claro, é uma questão de gosto individual; mas tal exemplo será, pelo menos, valioso para fins científicos – como um exemplo do que pode ser feito. Neste ponto, nem sabemos como será a aparência desse homem. Como a alteração do tamanho de um músculo altera inevitavelmente a forma do músculo, ninguém ainda pode dizer exatamente como será a aparência de um músculo totalmente desenvolvido.

Mas posso lhe dizer pelo menos uma coisa: se um fisiculturista avançado tivesse aparecido repentinamente em cena há 400 anos, ele provavelmente teria sido queimado na fogueira e se você tiver potencial para um tamanho muscular incomum, e se você realmente construir esse tamanho no grau máximo possível, você sem dúvida será visto como uma aberração total.

Na minha opinião, uma meta realista é muito melhor – construir o tamanho que você precisar, mas não o suficiente para colocá-lo na mesma classe das aberrações. Mas se o seu objetivo é se tornar uma aberração, então só há uma maneira de fazer isso – e o overtraining NÃO é o caminho.