O Verdadeiro Valor do Treinamento com Peso
Os benefícios do treinamento com pesos valem o preço? Se o preço for o pago por muitos – talvez a maioria – dos praticantes atualmente ativos, então a resposta só pode ser negativa. Para um indivíduo fisicamente normal, os possíveis benefícios do treino com pesos simplesmente não valem o preço do fanatismo. Se um homem se torna escravo do seu treino, então isso simplesmente não é justificado em qualquer base racional.
Para um indivíduo fisicamente subnormal, a situação pode ser completamente diferente. Por vezes quase qualquer quantidade de treino não só é justificada como é um requisito real para qualquer coisa que se aproxime de uma existência normal. Mas em situações normais – na maioria das situações – o valor dos resultados possíveis deve ser cuidadosamente comparado com o preço.
E se o preço for realmente aquele que é assumido pela maioria dos fisiculturistas avançados, então os resultados possíveis serão extremamente superfaturados. Felizmente, as opiniões dos fisiculturistas avançados raramente podem ser consideradas como algo parecido a dogma. Finalmente cheguei a um ponto em que suspeito muito do que essas pessoas acreditam. O próprio fato de que algo está sendo apoiado por fisiculturistas avançados é suficiente, para mim, para levantar fortes dúvidas sobre o assunto. Depois de trinta anos de interesse e grande envolvimento na área, ainda não encontrei um fisiculturista que entendesse a física básica envolvida no treinamento com barra. Semelhante a lemingues – e com resultados finais muito semelhantes – todos parecem estar correndo cegamente na mesma direção, simplesmente porque todos os outros estão fazendo a mesma coisa.
Na minha opinião cuidadosamente considerada, a maioria dos fisiculturistas avançados atualmente ativos nunca aceitarão um método ou estilo de treinamento realmente racional, principalmente, eu acho, porque muitos deles são estúpidos demais para entender os fatores reais envolvidos, e tendenciosos demais para aceitá-los, mesmo que eles pudessem entendê-los. O que é um comentário muito mais lamentável sobre a situação do que pode parecer à primeira vista porque os fatores realmente importantes que devem ser entendidos para a utilização mais prática do treinamento com pesos (para qualquer propósito) são realmente muito simples, talvez muito simples.
Sou como "uvas azedas"¹ (sour grapes) na esperança de tentar explicar a falta de aceitação de minhas idéias ou de minhas máquinas? Algumas pessoas pensarão assim, mas as opiniões não mudam os fatos. E, na verdade, temos sido simplesmente inundados por encomendas das nossas máquinas desde muito antes de estas entrarem em produção comercialmente. E, com muito poucas exceções, as pessoas que nos compraram as máquinas inicialmente à vista encomendaram prontamente mais máquinas. Assim, uma vez que tivemos literalmente mais negócios do que conseguíamos gerir até agora, e uma vez que o fluxo de encomendas está constantemente a aumentar, parece que tanto as minhas ideias como as minhas máquinas alcançaram pelo menos uma aceitação razoável (em muitos casos, mesmo que para minha surpresa, de fisiculturistas avançados).
O simples fato é que o treinamento com pesos progressivo praticado racionalmente é capaz de produzir resultados na forma de aumentos na força e no tamanho muscular que não podem ser duplicados por qualquer outro tipo de treinamento existente atualmente. Força para qualquer propósito – para uma vida normal, para esportes, para melhorar a saúde e/ou aparência.
E é igualmente verdade que qualquer grau possível de força ou tamanho muscular pode ser produzido por menos de quatro horas de treino semanal – e em poucos meses. E para indivíduos com objetivos mais razoáveis, uma hora e meia de treinamento semanal produzirá resultados em um período de alguns meses que devem ser experimentados pessoalmente para serem apreciados.
O treino com pesos certamente não é a resposta para todos os problemas de saúde mas é igualmente a resposta para uma longa lista de problemas físicos, muitos dos quais não podem ser resolvidos de nenhuma outra forma prática e onde a força é um fator, é a única escolha racional.
A maioria das pessoas não deseja ser tão grande ou tão forte quanto Casey Viator, mas independentemente de seus objetivos pessoais, é apenas bom senso usar o método mais produtivo disponível. O sistema de emprego do melhor método também é de grande importância mas a fonte de informação mais provável sobre esse assunto é, na verdade, a fonte mais pobre possível de qualquer informação significativa. A simples verdade é que os fisiculturistas avançados em geral não têm a menor ideia do que estão fazendo – ou mesmo por que estão fazendo isso.
Até agora, sem nenhuma exceção, os fisiculturistas avançados que treinei ou com os quais estou intimamente associado parecem ser incapazes de progredir além de um certo ponto se deixados por conta própria e, na verdade, para serem produzidos bons resultados, eles devem ser constantemente supervisionados em sua formação. Caso contrário, eles rapidamente começarão a retroceder. Nestas circunstâncias, só posso chegar a uma conclusão lógica: independentemente das suas afirmações, ou não compreendem ou não aceitam a validade dos pontos realmente importantes e quando lhes é permitido supervisionar o seu próprio treino, rapidamente voltam aos hábitos de overtraining no que diz respeito à quantidade de treino e deixam a intensidade de esforço de lado.
Para a pessoa mediana, entretanto, tal impulso ou autodisciplina não é necessário. Bons resultados podem ser produzidos com uma quantidade muito pequena do tipo adequado de treinamento.
Notas:
1) Sour grapes: expressão usada na língua inglesa. Se alguém ou alguma atitude é descrita como uvas azedas, quer dizer que essa pessoa, ou atitude, diz que algo não tem valor ou é indesejável porque ela mesma deseja, mas não pode obtê-la. No caso, o autor se refere à possibilidade em se pensar que ele estaria fazendo crítica a fisiculturistas por estes não aceitarem suas máquinas.
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