Os Dois Mais Importantes Fatores no Exercício
O grau de resultados que PODEM SER produzidos por qualquer forma de exercício será sempre limitado pelo potencial individual...em linguagem simples, “você não pode fazer uma bolsa de seda com a orelha de uma porca”.
Mas dentro dos limites impostos pelo potencial individual, o grau de resultados que SERÃO produzidos será em grande parte determinado pela qualidade do treino a que o atleta está exposto.
Portanto, os dois fatores mais importantes no exercício podem muito bem ser o POTENCIAL INDIVIDUAL... e a QUALIDADE DO TREINAMENTO.
Obviamente, este livro não pode fazer nada para melhorar o potencial dos seus atletas… mas pode percorrer um longo caminho no sentido de lhe fornecer as informações necessárias para o treinamento inteligente de atletas engajados em treinamento suplementar para qualquer esporte.
Mas o coaching adequado consiste em muito mais do que uma equipe técnica informada... uma equipe técnica ATIVA é um fator de pelo menos igual importância. Não espere que seus atletas treinem sozinhos, muitos deles não podem... e menos ainda o farão.
E isto é particularmente verdadeiro quando aplicado ao subcampo do treinamento suplementar... que muitos atletas tendem a ver como um trabalho penoso desnecessário. A maioria dos atletas verdadeiramente notáveis farão um trabalho surpreendentemente bom de treinamento quando envolvidos em uma atividade diretamente relacionada à sua especialidade esportiva... mas também tenderão a ver o treinamento de força suplementar como algo de muito menos importância, não percebendo que tal pode muito bem ser a diferença entre o sucesso e o fracasso no esporte escolhido.
As verdadeiras relações de causa e efeito envolvidas no exercício são bastante simples… mas amplamente mal compreendidas e vistas com suspeita ou dúvida em áreas onde não há o menor espaço para qualquer dúvida razoável.
Este livro tentará eliminar essas dúvidas... sobre a única razão pela qual tais dúvidas podem ser eliminadas, fornecendo informações em linguagem simples baseadas em fatos estabelecidos.
Fisiologia significa simplesmente “a FÍSICA da biologia”…ou “FÍSICA biológica”. Mas isso parece ter sido amplamente esquecido ou negligenciado.
Certas leis básicas da física aplicam-se com igual validade em todas as situações...o que significa que o corpo humano e o motor de um automóvel têm muito em comum. Compreender claramente o funcionamento de um o levará muito longe na direção de compreender o funcionamento do outro.
Nos capítulos posteriores, serão feitas repetidas comparações entre o “motor” humano e o motor de um automóvel. Em muitos casos, não é necessário saber exatamente “por que” algo funciona como funciona, mas certamente é necessário saber “como” funciona... apenas que causa produz exatamente qual resultado.
Neste momento (1973), ninguém afirma seriamente saber exatamente “por que” um músculo responde ao exercício ficando mais forte. Mas sabemos como produzir esse resultado.
A experiência prática estabeleceu clara e repetidamente o fato de que o exercício adequado é capaz de produzir aumentos literalmente enormes na força muscular.
E a experiência prática também estabeleceu o fato de que nenhuma quantidade de exercício de baixa intensidade produzirá os resultados que advêm de uma quantidade realmente pequena de treino de alta intensidade.
Podemos conjecturar o quanto quisermos sobre exatamente “por que” isso acontece… mas, entretanto, também podemos fazer uma boa aplicação prática do fato de que assim é.
Ninguém em sua mente também finge entender a gravidade... mas a falta de compreensão não nos impede de fazer uso prático dos efeitos conhecidos da gravidade.
No final, a capacidade de antecipar resultados é muito mais importante do que qualquer quantidade de teoria.
O que não significa que uma compreensão real não tenha valor... pelo contrário, uma compreensão clara é por vezes de enorme valor, uma vez que pode levar a melhorias ainda maiores nas aplicações práticas.
Mas não tenha medo de usar relações simples de causa e efeito de valor demonstrado em casos em que você não entende exatamente por que uma causa específica produz um determinado efeito... se você deseja o efeito, então faça uso da causa.
Este livro tentará torná-lo consciente das “causas” envolvidas no exercício... e igualmente consciente dos “efeitos” esperados. Para qualquer aplicação prática do exercício, esse é todo o conhecimento necessário.
Mas também iremos aprofundar-nos nas muitas teorias que foram formuladas na tentativa de explicar os resultados inegáveis e óbvios do exercício… até porque muitos leitores podem estar entre as fileiras daquelas pessoas que devem constantemente esforçar-se para compreender exatamente “porquê” algo funciona como funciona.
Muitos desses pontos podem ser explicados, em termos muito simples, de uma forma inegável... mas alguns outros pontos permanecem obscuros, pelo menos em teoria.
No que diz respeito ao atleta, geralmente é uma boa prática o técnico evitar a teoria tanto quanto possível. Diga aos seus atletas exatamente o que fazer e como fazê-lo... e inspire confiança de que os resultados virão. E se o treino for devidamente delineado e praticado…então os resultados virão, bons resultados, e rapidamente.
Mas não espere que seus atletas treinem sozinhos. Você deve saber o que está fazendo… e deve estar presente, no local, durante todos os períodos de treinamento.
Os melhores resultados do exercício vêm apenas do aumento constante das cargas de trabalho... a produção de tais resultados exige o esforço de alguém, e poucos atletas podem ou irão se esforçar o suficiente. Como treinador, essa pode muito bem ser a parte mais importante do seu trabalho... e se você reduzir o nível de pressão ao ponto de “a equipe precisa de todos”, então você não terá uma boa equipe.
Mas não cometa o erro ainda comum de pressionar seus atletas a treinarem mais… em vez disso, incentive-os a treinar mais.
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