No capítulo anterior, mencionei as circunstâncias que primeiro me levaram a suspeitar que muito exercício poderia ser tão contraproducente quanto pouco exercício. Durante os vinte anos que se seguiram a essa constatação, uma enorme quantidade de informação chegou ao meu conhecimento proveniente de uma variedade de fontes...os resultados da investigação numa série de campos relacionados...melhorias nos equipamentos disponíveis...e talvez da maior importância, tempo suficiente examinar cuidadosamente o maior número possível de fatores relacionados.
Há mais de trinta anos, quando me interessei por exercícios, não existia quase nada em termos de informação factual sobre o assunto... mas agora, a situação pode muito bem ter se invertido; talvez esteja agora disponível “demasiada” informação… tanta informação que se tornou quase impossível absorvê-la toda.
Outro problema que está sendo introduzido na equação é o fato de que a maior parte da informação está fragmentada, existe apenas em pedaços aparentemente não relacionados... um resultado quase inevitável quando a devida consideração é dada ao número real de fatores envolvidos, fatores físicos, fatores fisiológicos, fatores bioquímicos, fatores neurológicos, fatores psicológicos, um número quase infinito de fatores.
Dadas as circunstâncias, percebi há muito tempo que as respostas finais não surgiriam durante a minha vida; mas também percebi que a tendência nas atuais práticas de treinamento ia exatamente na direção errada. Embora talvez eu não soubesse exatamente o que era “certo”… certamente pude ver que uma série de coisas que estavam “erradas”.
Se não fosse por outra razão, eu estava claramente ciente de que muitas práticas de treinamento atuais estavam erradas simplesmente porque não eram lógicas, porque tentavam negar a lei física estabelecida.
Por exemplo: pela minha própria experiência pessoal e pelas experiências de muitas outras pessoas, eu estava ciente de que uma taxa muito rápida de crescimento muscular era pelo menos possível. Por que, então, fui forçado a perguntar a mim mesmo, não poderia uma tal taxa de crescimento ser mantida até ao ponto do potencial individual?
Uma lei física simplesmente afirma que um determinado conjunto de circunstâncias produzirá um resultado específico, invariavelmente. Se a lei for válida, então o resultado deve ser produzido… e se o resultado não for alcançado, então a única conclusão lógica é que as circunstâncias não foram as exigidas.
Então, se fizermos algo uma vez, e um determinado resultado for produzido, então o mesmo resultado deverá ser sempre produzido... e se não for, então isso é uma prova clara de que as circunstâncias foram alteradas de alguma forma, mesmo que tal mudança pode ter escapado à nossa atenção.
No meu caso, um certo tipo e quantidade de exercício produziu um resultado específico…por algum tempo, até certo ponto. Mas além desse ponto, exatamente o mesmo tipo e quantidade de exercício não produziram nenhum resultado aparente. Obviamente, então, algum fator havia mudado, as circunstâncias haviam sido alteradas.
Por fim, percebi que a mudança nas circunstâncias ocorria dentro do meu próprio sistema; o crescimento era produzido enquanto eu trabalhava dentro dos limites impostos pela minha capacidade de recuperação. Mas se as demandas excedessem a capacidade do meu sistema de atendê-las, então o crescimento seria literalmente impossível.
Era obviamente necessário um certo “equilíbrio”; se a capacidade de recuperação excedesse as exigências, então o crescimento seria pelo menos possível, e se estivesse a ser adequadamente estimulado então ocorreria... mas se as exigências excedessem a capacidade de recuperação, então o crescimento seria impossível, independentemente da estimulação fornecida.
A experiência prática também tornou óbvio que os aumentos na força resultantes do exercício não foram acompanhados por aumentos iguais na capacidade de recuperação. Com efeito, à medida que nos tornamos mais fortes, estamos a trabalhar mais perto dos limites da nossa capacidade de recuperação… e, eventualmente, chegaremos a um ponto em que a nossa capacidade de recuperação fica a ser totalmente dissipada na restauração do potencial energético consumido pelos nossos treinos, de modo que nada resta para o crescimento.
Percebendo que uma capacidade de recuperação constantemente esgotada tornava impossível o crescimento, e sendo incapaz de aumentar a capacidade de recuperação, a única escolha que restava era uma redução nas exigências.
Quando tal redução nas exigências foi feita, o resultado foi um crescimento imediato…porque tínhamos assim restaurado as condições necessárias para o crescimento.
Tendo sido assim forçados a reconhecer que havia um limite para a quantidade de exercício que podíamos suportar, voltamos então a nossa atenção para tentar determinar quão pouco exercício era realmente necessário. Como não conseguimos aumentar um fator (a capacidade de recuperação) para restaurar o equilíbrio necessário, fomos forçados a reduzir outro fator (a quantidade de exercício) para produzir o mesmo resultado.
Uma conclusão lógica, literalmente uma conclusão inevitável, e uma conclusão que foi totalmente apoiada pela aplicação prática. Mas como se tratava também de uma conclusão que ia diretamente contra a opinião generalizada, percebi que poderia não ser facilmente aceita.
Então decidimos conduzir um experimento sob condições que não pudessem ser contestadas, percebendo antecipadamente que provavelmente seriam feitos esforços no sentido de tentar negar os resultados... pelo menos pelo fato de muitas pessoas parecerem incapazes de admitir que suas próprias teorias podem estar erradas.
Como temos instalações de treinamento próprias na Flórida, teria sido muito mais conveniente conduzir o experimento aqui; mas percebemos que isso nos deixaria expostos a acusações de falsas declarações após o fato. Então, em vez disso, o experimento foi conduzido em Fort Collins, Colorado, sob a supervisão do Dr. Elliot Plese, do Laboratório do Departamento de Educação Física da Universidade Estadual do Colorado.
Literalmente, dezenas de “projetos de investigação” totalmente falsos foram altamente publicitados durante os últimos trinta anos, por isso penso que podemos ser desculpados por irmos muito longe nas nossas tentativas de evitar qualquer possibilidade de deturpação. Além disso, uma vez que interesses comerciais que ascendem a centenas de milhões de dólares de receitas anuais podem ser ameaçados pelos fatos que esperávamos estabelecer através da experiência, era obviamente necessária uma certa cautela.
Mesmo face ao fato de voos diários realizados nos limites da cidade da sua cidade natal, os irmãos Wright demoraram vários anos a obter aceitação… e tal hesitação existia mesmo numa situação em que não estava envolvida a menor ameaça aos interesses comerciais estabelecidos. Portanto, não fomos tolos o suficiente para pensar que a natureza humana mudou o suficiente nesse meio tempo para provocar a aceitação instantânea de algo tão dramático quanto se esperava.
Mas também percebemos que tinha que ser dramático para atrair a atenção que achamos que merece. Os resultados do Experimento Colorado serão provavelmente um assunto controverso nos próximos anos, mas no final os fatos serão claramente estabelecidos e aceitos por quase todos; então talvez a controvérsia seja um mal necessário, necessário para trazer a verdade à tona.
Esperávamos estabelecer vários pontos durante o Experimento Colorado, e também esperávamos aumentar nosso próprio estoque de conhecimento... agora, depois do fato, ainda não tenho certeza se demonstramos mais do que aprendemos, ou vice-versa. Certamente demonstramos o que nos propusemos a demonstrar; mas no processo também aprendemos muito.
Entre outras coisas, esperamos demonstrar que (1) treinos muito breves são capazes de produzir aumentos rápidos e em grande escala na massa e força muscular…(2) nada além de uma dieta razoavelmente equilibrada é necessária…(3) as chamadas “drogas para crescimento” não são necessárias.
Mas no decorrer da experiência também aprendemos que é possível produzir aumentos em grande escala na massa muscular e ao mesmo tempo REDUZIR o nível inicial de tecido adiposo. Sempre achei que adicionar gordura e aumentar o peso muscular não era necessário nem desejável, mas não tinha percebido anteriormente que era literalmente possível aumentar o tecido muscular rapidamente e, ao mesmo tempo, reduzir o tecido adiposo. Portanto, o experimento foi muito mais do que apenas uma demonstração; foi também um processo de aprendizagem.
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| Uma foto rara de Arthur Jones antes de sua participação no Experimento Colorado. |
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